2002年03月一覧

プチ断食2日目

プチ断食2日目

昨日からのプチ断食を続けていた。いや、断食ではないな。1日三回、朝・昼・晩の食事は無しにして、約3時間に1食のペースでホエイプロテインを飲んでいた。水or無脂肪乳で溶かす。他に水、お茶、低カロリー飲料などはグビグビと。微妙にお腹がすく様な気がするものの、何か食べないと我慢ならん…というわけでもない。昼すぎにエアロバイクを心拍数135-150くらいで70分ほど漕いだが永遠に漕げそうな感じであった。買い物に行きたかったので終了。

で、立川まで買い物。当然歩きである。宅内紛失している万歩計の替わりを買いに。で、びっくりかめらにてオムロンの奴を貯蓄ポイントにて購入。あと、ウォーキングの負荷用に片手2Kgのビニールコートされたソフトダンベルも。帰り道は4kg以上を背中に背負って歩いた。さすがに効いた。箱から出して両手でふりふりしても良かったんだけど、なぜかやらず。途中の多摩川堤防でウォーキング中のおっさんに追いつく。追い越そうかどうしようかと数分ドラフティング状態。結局抜いてしまった。気を悪くしてたらすまんス>おっさん

帰宅後、猛烈な雷雨。あ゛ーカミナリ怖い。って当然サージが怖いんですけどね。近くのスーパーで見切り値下げ品の寿司を買って晩飯とする。5個だから 500Kcalくらいですかね。洗濯して、燃えるゴミをまとめて、通販でたまりにたまってるダンボール箱をつぶしてヒモで括ってと家事をすませる。ひと段落したのでエアロバイク40分ほど。その後速攻でクランチとサイドベンドを行なって、風呂に入るためにしばし休憩。有酸素運動後すぐに風呂に入るのは運動効果を無駄にしてしまうから30分程度のインターバルが必要なのだ。で、風呂に肩まで浸かって、すぐお湯を減らして半身浴。おかげで、身体ポカポカでなかなか寝られないのだった。


お勉強

お勉強

学生時代の生化学の教科書を紐解いて脂肪代謝の化学反応を確認してました。取り込む時と放出する時は反応経路が違うようです。脂肪1Kgで7200Kcalの熱量がある様です。1時間で300Kcalを消費する運動を行う事ができれば、まる24時間で1Kg減らせる訳です。って、実際そんな事は実現不可能ではありますけどね。


良い天気!

良い天気!

朝 7:30におきて、軽くストレッチ。ミキサーにバナナ、りんご、デコポン、キャベツ、キウイ、無脂肪牛乳をほおりこんでグガーっと混ぜる。最初一番下にあるバナナ部分しか混ざらず。一旦ミキサーを止めて押し込んでから再度まわすとうまくいった。200ccくらいのコップ3.5杯分。これをグビグビグビと飲む。昨日はちゃんとコップで飲んだけれども、今日はミキサーをジョッキの様に持ってそのまま飲んでしまった。一人暮らしだから出来る技だな。

お昼も1日ぶりにウォーキングが出来た。最近はカード型ラジオを携帯しているので、それでFMを聞きながら歩いている。当地だとNACK5が良く入るので玉川美沙の「NACK WITH YOU」の終わり際を聞いている。知ってる曲がかかってしまうと何気に歌ってしまったりしてとても怪しい人状態なのだ。まぁ川っぺりコースが定番なのでそんなに人とすれ違うことも無いから良いけどね。しっかし、今日は雲も少なく良い天気じゃ。午後半休して遠くまで歩いていきたいところであった。

で、定時後銀行ATMに行って振込み予約をする必要があったのだが、夕方からのよくわからん打ち合わせが伸びて伸びて退社が20:00になってしまった。本来は、昨夜、ネットから振り込もうとしてたんだけど、振込先の名称が長いのかなんなのか(「使ってはいけない文字」はいれてないんだけどねぇ)振込みすることが出来なかったのが問題。ともあれ、振込みは明日以降に持ち越しだ。この週末はみずほ系銀行が合併に伴うシステム切り替えの為に利用不可能になるので金曜もしくは来週だな。

夜はいつもの様に筋トレして、エアロバイクのパターン。ただし昨日のスクワット系の筋肉痛がで太もも前面と内側側面の筋が筋肉痛。酷使してケガしたら本末転倒なのでバイクは短めの40分にて終了。終了後回復用にプロテインを摂ったらすげー眠くなってそのまま布団にはいってバタンキュー。


痩せた?

痩せた?

出社するとビルの玄関で同僚の女性に「○○さん痩せた?」と言われた。特に社内では宣言してたりしなかったのであるが、そういう状態でこういう事言われるとウレシイですねぇ。まだまだ目標とする状態には達していないので、初心を忘れずにトレーニングだ!

宅配再配達

日通航空の国際便再配達。帰宅後待っていると電話がかかってきた。「いま広い道にいるんですけど、どこですか?」うーんこの辺り路地だらけなので説明難しいぞ。「じゃ、そこにいて下さい。取りに行きます。」というわけで走って取りにいった。配達してるのは赤帽さんなのね。この2,3年で景観が若干変わったのでわからなくなったらしい。ま、受け取れた事だしOK,OK。


ミキサー

ミキサー

ミキサーを買ってみた。今晩届いた。家電のナショナルの「ファイバーミキサー」。ブラックハードチタンカッターとかで繊維を細かく裁断できるらしい。ジューサーだと食物繊維が別に取り分けられてしまい、一緒に飲むことが出来なくなるのであえてミキサーにしたのだ。ってジューサー・ミキサーは高いんだもん。冷蔵庫にあまった中途半端な量の野菜をりんご、バナナなどの果物とジュースにして片付けるのだ。

しかし、果物って高いねぇ。八百屋さんとか果物屋さんが近くにないから、いわゆるスーパーマーケットで買ってしまうのだが。バナナとかは安いけど、りんごが1個120円くらいするし。イチゴなんぞパックで600円弱(ただし大粒な高級品、私はその横に合った小粒な280円のを買ったが)。週末に果物屋さん探しでもするかなぁ。今日はいつものスーパーでりんごとデコポンを買ってきた。明日の朝飯の材料だ。これに冷蔵庫で余ってるキャベツを合わせてジュースにする予定。そうそう、レジで果物を買った人はどうぞ!とデルモンテの販促品らしいボールペンをもらった。引っ掛ける部分が擬人化パイナップルの形になってる。

なんで急に果物か?というとシェイプアップのコーナーにも書いたように、似非「ナチュラル・ハイジーン」を評価中だからだ。宗教っぽく凝り固まる気はないから「似非」。肉はたいして身体が欲しがらないからホエイプロテインと無脂肪乳と玉子でたんぱく質、アミノ酸を補給。炭水化物は基本的にあんまり積極的には取らないよな。今までも、アルコールとしては取っていたけど、食物としてはそれほど食べられなかったしな。ま、カロリー減らしすぎにならないようにバクバクと野菜・果物を食べとります。


断酒再開

断酒再開

ま、酒を飲まない為には酒を買わなければ良い。って感じでふたたび断酒モードです。いい感じ。

新車

時間指定不可なので配送をずっとまってたのだが、夕方17:00すぎ宅配のあんちゃん2名で新車が届けられた。コンビのエアロバイクだ。さっそく梱包をはがしていままでの奴と入れ替えた。お尻が痛くない。音が静か。うーんいいことづくめだ。と、言いたいところだが、動作ステップ音がデカイ。漕ぐタイミングを出してくれる音の事。一応音を消す事はできるのだけれども、音がないとタイミングが取りにくいし。分解して圧電ブザーに抵抗でも仕込めばいいのかなぁ。ともかく、台所に新旧2台のエアロバイクがあって邪魔です。どうせ旧車は捨てるので、欲しい人いたらあげますよ。めとろ君どう?(笑)。

さかなさかなさかなーさかなーをたべーると

お魚天国がメジャーデビューした昨今いかがお過ごしでしょうか。ずっとカラオケに入るのを待っているんだけど入らないねー。セガカラとかでないとだめかしらん。

明日は天気&風が無かったら長距離ウォーキングの予定。どこに行くかは教えない。


断酒おしまい

断酒おしまい

定時後、一番鳥。ひさびさーというか1週間ぶりですね。気持ち的には1ヶ月ぶりくらい。いつもの○橋さんと行ったわけです。雨なので、店の中に入れるように早めに。鳥皮、レバー、あと失念したけど1品、特製おしんこ、馬刺しなんかを食べつつホッピー3杯で終了。その後、ナポリタン指令がだされたのでカラオケ1.5時間。帰りには雨やんでました。


断酒6日目

断酒6日目

今日は祝日である。外に出かけたいところだが、午前中に郵便物の再配達を予定している。また、これとは別の宅配便が夜間に配達される。外に出られるのは午後の間だけだ。天気の良い(しかし風がめちゃくそ強い)休日の午前中、のほほんとWeb巡回をしつつ郵便配達を待つ。12:00を過ぎたけどまだ来ない。一応郵便局の「午前中」は12:30までだし、経験上、私の家の近所は12:00すぎくらいの配達が多いのでじっと待つ。13:00すぎてもまだ来ない。 13:45痺れを切らして集配局に電話。どうなっているか探してもらう。数分後折り返しの電話が、再配達依頼の葉書が届いてないらしい。昨日の朝に郵便局前のポストに投函したのになぁ。ゴルァ!17:00〜19:00の再々配達にしてもらう。

なんか調子狂ったので午後からの外出はやめて部屋の掃除。まずは空き缶・空きペットボトルをゴミ袋にまとめる。次に読まなくなった雑誌・書籍やら着なくなった衣類、エアチェックしたものの中になにが入っているかわからないビデオテープなどをせっせとゴミ袋に投入。一旦台所に留置。台所が袋だらけだ。ついでに洗濯も、お風呂の掃除も、と家事を続ける。14:00ごろ飲んだファットバーナーであるエフェドリンの効果が出ている様だ。

18:30ごろ郵便物受け取り終了。19:00ごろ宅配便受け取り終了。晩御飯を食べて一服。TVチャンピオンの大食いスペシャルを見て、筋トレをして23:30ごろ就寝。


断酒5日目

断酒5日目

徒歩通勤の経路にも桜の木がある。お寺の境内とか道の脇とか。昔からこのサイトを訪れていてくれた方は写真で紹介した事もあったのを覚えている方もあるかと。今年は春が急にやってきてしまって、暑いのが苦手な私には苦痛なのですが。さておき、そういうわけで上記の桜たちが咲き始めている。まだ満開ってわけでもないけれど、2,3日中にはそうなるであろう。また、デジカメで撮って載せてみようと思う。

さてさて、断酒日記と化しているが、ともあれ5日目。やめたら体重が落ちるかと思えど、落ちないですねぇ。すっかり低燃費な身体になってますよ。もしかすると、朝飯抜きとかで糖新生を起こして筋肉がごっそり落ちているんじゃないかなぁ。ダンベル10Kg×2を持っているだけでも結構疲れるからねぇ。

で、「肉体改造コンテンツ」に書いてる様にエアロバイクの調子が悪く、買い替えることにした。お金がないので高級機ではない中級クラスのマグネット負荷式の奴。コンビのEZ101です。メーカー直送で配達日指定が出来ないので不安だったのだが、この土曜日に配送されるとのメールが届いたので一安心。かわりに、現在使っている奴を粗大ゴミとして出すという大作業が発生する。市役所に電話して引き取り日予約して、引き取り代金を聞いて代金分のシールを買って貼って、この30キロある鉄のかたまりを狭い廊下と階段を通って下に下ろさなければならないのだ。うーんバラして下ろして、下で組み立てて置こうかなぁ。普通に持ったら階段で腰砕けそうなのだ。


断酒4日目

断酒4日目

家でお酒を飲まなくなってから4日目。外でも1滴も飲んでいないから断酒4日目ですね。今まではある意味「日常」になってましたからね。毎日会社帰りにコンビニ・スーパーで500ml缶6本セットを買って買えるのが。しかも、家にあればあるだけ飲んでしまうし。この勢いでタバコもやめたい所です。あ、家で酒をのまなくしたのは経済的な問題と健康の問題なので、外で飲みに行くのを誘う分にはいっこうに制限ありません>関係者