■ プチ断食2日目

昨日からのプチ断食を続けていた。いや、断食ではないな。1日三回、朝・昼・晩の食事は無しにして、約3時間に1食のペースでホエイプロテインを飲んでいた。水or無脂肪乳で溶かす。他に水、お茶、低カロリー飲料などはグビグビと。微妙にお腹がすく様な気がするものの、何か食べないと我慢ならん…というわけでもない。昼すぎにエアロバイクを心拍数135-150くらいで70分ほど漕いだが永遠に漕げそうな感じであった。買い物に行きたかったので終了。

で、立川まで買い物。当然歩きである。宅内紛失している万歩計の替わりを買いに。で、びっくりかめらにてオムロンの奴を貯蓄ポイントにて購入。あと、ウォーキングの負荷用に片手2Kgのビニールコートされたソフトダンベルも。帰り道は4kg以上を背中に背負って歩いた。さすがに効いた。箱から出して両手でふりふりしても良かったんだけど、なぜかやらず。途中の多摩川堤防でウォーキング中のおっさんに追いつく。追い越そうかどうしようかと数分ドラフティング状態。結局抜いてしまった。気を悪くしてたらすまんス＞おっさん

帰宅後、猛烈な雷雨。あ゛ーカミナリ怖い。って当然サージが怖いんですけどね。近くのスーパーで見切り値下げ品の寿司を買って晩飯とする。5個だから 500Kcalくらいですかね。洗濯して、燃えるゴミをまとめて、通販でたまりにたまってるダンボール箱をつぶしてヒモで括ってと家事をすませる。ひと段落したのでエアロバイク40分ほど。その後速攻でクランチとサイドベンドを行なって、風呂に入るためにしばし休憩。有酸素運動後すぐに風呂に入るのは運動効果を無駄にしてしまうから30分程度のインターバルが必要なのだ。で、風呂に肩まで浸かって、すぐお湯を減らして半身浴。おかげで、身体ポカポカでなかなか寝られないのだった。