激しく筋肉痛

■ 激しく筋肉痛。

自転車乗りとは違う筋肉を使うからなぁ。太ももの表側 およびふくらはぎが主な患部。坂を下ったり階段をおりる動作がキツイ。山行のブランクが効いている。昨日の心拍数のログをみてみた。平均139/MAX179であった。意外にMAX心拍数は登りではなくて下りで出ている。下りは軽いジョギングで駆け下ったからだなぁ。亜鉛とビタミンB群を飲んで寝ます。