帰宅後、マターリしていたものの22:30すぎて無性に走りたくなって走ってきた。前輪をミシュランのシクロクロスJETに替えたので皮むきも兼ねて。だんだん寒くなってきたので今はホイールはシクロクロス用タイヤをはいてます。ロードのスリックにくらべると鉄下駄状態でトレーニングには良い感じ。上はアンダーの上に半袖ジャージ。腕はアームカバー。下は自転車用スパッツの上に短パンってカッコ。狛江までゆっくりと走ってきました。5台くらいのＭＴＢやロードとすれ違った。意外と居るもんね。身体は寒くなかったんだけど耳がそろそろ痛いやね。イヤーバンド買おうかな。

　auの1x EV-DOであるCDMA 1x WIN発表されましたね。エリアが拡大されているであろう来年の夏くらいに乗り換えかな。でもPC接続だと定額にならないらしいし。端末のCPUも春まではMSM5500だし、MSM6500待ちだな。しばらくinfo.barで様子見であろう。

エスプレッソメーカー

　直火式のが届いたので淹れてみた。イイ感じ。でも本質に迫る為に電気＆ポンプ式のメーカーを発注。さらに本格的なエスプレッソが自宅で飲める日は近い。自転車レースファンなのでサエコ製のを買いました。

とりあえず問題無し

　腹部エコー検査のため病院に通院。予約時間より20分早く着いたのにすぐ検査。前の人がキャンセルしたのかな？腹出してゼリー塗られてプローブをあてられる。息を吸って吐いてをしながら数10回。超音波エコー検査って結構時間かかるんだなぁ。その後診察。前回の血液検査の結果も出てて、HB、HCV共に陰性。エコーの結果も若干肝脂肪があるものの問題無し。ただの酒のみ過ぎらしい。飲む量に気をつけるように言われて診察おしまい。なんだかなぁ。次は心療内科に行かないとダメだ。この精神的疲労が直らないと、酒を飲みつづけてしまう。

　ダイエット始めます

　ちょいと油断していたら4Kgくらい太ってしまった。体重は気にしない人なんだけども、ウエストサイズがヤバイ。最近パンツ(=下着じゃないほう)がきつくなってきてるんですよ。今まで73cmでよかったのが76cm位に成長中。前回のダイエットで76cmのパンツはだいぶ捨ててしまった。んでも、昔は90cmとかをはいていたのだよなぁ。兎も角継続的な有酸素運動が必要です。部屋の中で高回転で回しても静かなエアロバイクが欲しいところ。いまある奴はへたれてきてて五月蝿くなってきているんですよ。

帰宅。

　また2chアク禁だよ。wakwakやめようかな。実況スレを眺めつつブエルタの放送を見る。書き込みの出来ない2chほどツマラないものは無い。仕方が無いのでGIOSのチェーンリングをを輸入したコンパクトな奴に入れ替え。48-34Tになりました。
　通販といえば、エスプレッソメーカーとガスコンロのガスカートリッジの小さいのを発注してある。明日の晩に届く予定。週末にかかえて遠乗りを予定。でも土曜日は午前中通院なので午後しかあいていない。日曜は天気悪そう。悲しい。なんか去年と同じの土日雨の秋なのだな。

お食事

　最近朝ご飯とか昼ご飯にゼリー食品を利用している。ウイダーインゼリーとかカロリーメイトゼリーとかアミノバイタルゼリーとか。最寄駅前のマツキヨで大量購入。不意の腰痛でも大丈夫(苦笑)。ほんと何故かコレだけ食べててもお腹がすかないんですよね。元々は自転車で出かけるときに水無しに食料摂る事ができるから買いだめしたんですが・・・。

　雨の予報だけども時間がないのでチャリにて出社。3号車フラットバーロードもどき。昨夜に泥除け(RaceBlade)を取り付け、ペダルもフラットペダルにしたたので安心。最近は通勤ではこのチャリに乗っている。雨に降られてもメンテをあまり気にしなくて済む。盗まれてもあまり痛くない。ママチャリ感覚。前輪はハブダイナモだし。ちょっと気に入らないのはトップチューブが短くて狭いのとハンドルが長すぎて邪魔な事。でもこいつにお金かけたくないからこのまま。

　22:30帰宅。ブエルアの放送始まっている。2chの実況板の関連スレに書き込もうとしたら・・・アク禁くらってるじゃないか。くそー。しかも全板で。予備のアクセスプロバイダもないのでアク禁解除待ちなのだ。

GIOSのステムとハンドルを替えました。あとペダルを町乗り用SPDに入れ替え。
　ステム　日東UI-III80度　90mm→同100mm。
　ハンドル　完成車についてた幅400mm→日東のSTI用の廉価版114幅420mm。
バーテープも新品に巻き替えたので綺麗になりました。これで完成車から残っているパーツはフレームとシートピラーになりました。シートピラーもカーボン(巻き)の奴が1本余っているので入れ替えちゃおうかな。

で、15:00からポジション調整に多摩サイへ。ハンドルが遠くなって上体が広々。幅も広くしたので肩幅にあってて楽。こりゃイイ感じです。ステムは110mmくらいでも良さそう。