今日は短く。

　走ってきた。
　日焼けした。
　TDF第1ステージ見た。

　いい天気なのだが、例によって午前中うだうだしてたら11:30。慌てて出発。今日はレーパン・ジャージにメットのフル装備。とりあえずいつものように多摩サイに出て川上へ。睦橋をわたって久々に秋川沿いを走ってみた。丁度お昼になった頃で、コマツの建機練習所に来ている人たちが川沿いで弁当を食べていた。鮎釣りも解禁になっているから釣り師も多い。山田大橋のとこで睦橋通りにもどる。武蔵五日市駅前のコンビ二でいつもの用にペットボトルと食料補給。今日の食料はニチレイのGooDiet!。買ってから気が付いたが32kcalしかない。駄目じゃん。
　暑いのでいつものコースに決定。秋川街道を小峰峠-戸沢峠とつないで川原宿。ホームランバーを食べて夕焼け小焼けまで行く。中にはいって季節の天ぷらを食べた。あんま季節感ない山菜だったけど。しばし園内をフラフラして、醍醐林道を登る。車止めのチェーン越えて進んでいくが暑い。ギブアップして来た道を下る。やっぱ下りは楽だし速い＜当然。川原宿まで降りてきていつもの様に陣場街道を八王子市街地方面へ。午後は南東の風なので向かい風で速度が出ない。でも、諏訪町あたりでイイ具合の速度でひっぱってくれる軽の1boxがいて左後方でドラフティングして40Km/hくらいで流せた。ありがとさんでした。で、南淺川で淺川サイクリングロード。土曜なので車が走ってます。ここ路肩(ってほどの幅は無い)の舗装が悪いんだよな、なんて思っていたら後輪パンク。リム打ちのスネークバイト2箇所。ツールボックスから予備チューブを確かめたらorz。シクロクロス車向けの太いの入れてた。仕方ないので応急パッチ(ゴム糊がいらない奴)で直す。ボンベでエア入れて復活。やや不安があるので最短距離で家に帰る事にした。したら、とうふやうかいの手前で再度空気漏れ。歩道に止めてタイヤ外してチューブを見るとやはりさっきのパッチ部分。リム側なので応急パッチだと旨く接着できないみたい。再度応急パッチを貼りなおしてボンベの残りでエアを入れてなんとか帰宅。
　でも、帰宅後10分くらいでまたエア抜けてましたよ。速攻でチューブを新品に入れ替えましたけど(苦笑)。

　昨日は立川の「やきや」に飲みに行ってしまったので更新できず。

　本日は帰宅後の時間をマターリとすごしています。って、背中をびりびりしながらですが。通販で発注してたものがいくらか届きました。今回はウェア関連です。レーパン、ジャージ、アンダー。あとチューブの替えとシートクランプかな。アンダーは普段着(=会社向け)用です。上1枚だと夏の薄い素材のシャツだと乳首透けもあるので2枚にする為。本当の休日着だとうにくろTシャツとかレーサージャージになっちゃうもんね。

　で、ちょっと購買欲あり。UPSと酸素富化エアコンとピスト。週末が決戦かな。

　曇り基調で暑くなさそうなので走ってきました。ちなみにリアディレイラー(後部変速機)を7700デュラエースに替えてます。
　たらららと多摩サイ東京都側を往復。今日もレーパン・レージャーです。暑いときは楽ちん。途中でコンビ二さがしてアイス食ったり。公園でまたーりしたり、川原に下りて1時間ぐらいお昼寝したり。なんかのほほんとした休日でした。

　夜になってキシリウムが届いたのでタイヤつけて入れ替えました。
　トリビアの泉を見ていたら2chネタばかりで呆れました。
　お風呂に入ったらゴキが2匹もいて退治しました。

　以上

　帰宅後部屋にはいると当然猛烈な熱気が。速攻で窓を開けるものの風通らないすよ。扇風機とエアサイキュレータで空気を動かす。でも外の方が涼しい。

　19:30ごろ東レのトレリート到着。なーんかツインビートみたいだ。形は違うのだがケーブルとか。早速背中につけて腰筋鍛錬中。50mAくらいでも何とかいけるな。ってこれ書きながらやってますが(笑)。この機種はMAX60mAみたいなのでそのあたりが難ですな。今回下半身(尻とかモモ)はやる必要が無いので腹と背中を積極的にやっていく予定であります、びりびり。