仕事をしていると20:00過ぎに内線が。大体定時過ぎの内線電話って碌なことが無い。トラブルだったり、クレイムだったり。
ま、今回はいつもの○本氏で、「あれ？まだいるじゃん。」と呑みのお誘い。二つ返事でＯＫして帰路へ。

　んで、どこへ行くとか特に話は無く当然の様に「一番鳥」へ。ってなんで20:30なのに混んでるんだ？この店のピークは18:30～20:00くらいなのに。とりあえず外で呑む。つまみはシロ・鳥・カシラ・レバー。1時間程呑んでいると携帯電話が・・・。仕事か。って事でお開きにして仕事へ戻る。んー夜間ラボの仕事してしまうとキツイなぁ。

　去年末に売り切れなかった株が全て約定。50,000円程度の儲け。したっけ後場も爆騰しとるし。ま、「頭と尻尾はくれてやる」って感じでよろしかろう。次の銘柄は何しようかな？

　NTT

　今年に入ってからNTTからの電話が多い。用件はB-フレッツのニューファミリーからハイパーファミリーへの移行のお願い。お上の指導でやらにゃあかん事はわかるんだけども、仕事中の昼間に電話してくるなよぉ。お上の指導とは、SOHO向けのベーシックっていうプランとニューファミリーが値段が違うのにも関わらず、接続形態が同じ場合があるって事。本来ニューファミリーは数人でシェアする形だけども、ベーシックと同じ様に接続されてる場合があるらしい。
　まぁ、私はニューファミリーだろうがハイパーファミリーだろうがどっちでもいいから移行する予定ではありますが、1回目にこっちから連絡するって言っているのに電話してくるのは何なんでしょうね？苦情窓口のオレンジラインってまだあるんだっけか？

　某大手ソーシャルネットワークサービスのつながり関係グラフです。
自分から直つながりの人を展開してみました。なんか面白いですね。身内で繋がっている人とか知らない人と繋がっている人とか。

　今日は夏場に時間がない時の定番コースである「新小峰トンネル経由夕焼け小焼け折り返し陣馬街道コース」でした。五日市駅まで走っている途中で入山峠に行こうか迷ったけど、寒いから低山へ。やっぱ低山とはいえ山道の日陰は寒い。さらに下りはもっと寒い。入山行っていたら下りで凍えてブレーキ出来ずに飛んでたかも(おおげさw)。
　出かける前に体重を計って71.6Kgだったのが帰宅後計ったら70.2Kg。一応水分補給はしてましたけど、冬でも意外と水分抜けます。でも夏ほどではありませんが。
(21:30追記)その後も体重が減り続けて69.7Kgになりました。運動後も燃焼するって本当だわさ。このまま65Kgまで行ってみよう！某HALさん勝負だw。


　↑心拍あがりまくってますね。これでは有酸素トレーニングとはいえませんｗ。がんばって禁煙しましょう。

　冬場のトレーニング

　春までのトレーニング目標です。

　朝　出来ればウォーキング1時間ほど
　夜　エアロバイクか実走で1.5時間ほど
　　　上半身の強化のためにウエイト

　特に夜は何もないと酒飲んじゃうので何かやらないとね。

GR-DIGITAL欲しい熱が再発。んーワイコン必須とすると10マンだもんなぁ。これに関してはじっくり考えます。

　天気も良いのに午前中はほげほげしてた。
　午後から走り初めに。ってすでに14:00を過ぎているので多摩サイかなと、川下方面、狛江まで。
寒いけども、風が無くて日差しもあってって事でロード乗り大量発生してました。って自分もか。調布あたりはウォーカーやママチャリも大量発生してて走りににくかったす。府中のあたりのジョガーはちゃんと端っこや土の所を走ってくれる。でも調布は駄目だなぁ。やっぱ一般公道の方が楽かな。四輪の少ない山方面が特に。
　んで、今日はLSDってことで(LongでもDistanceでもないけどw)、心拍数を控え目にして走ってました。ケイデンスは90-110rpmくらい。

　で、帰りに安楽亭には寄りませんでした。でも七輪房には寄りました(苦笑)。ホルモン２、霜降りハラミ１なり。レバ刺しが売り切れで残念。

Garmin Edge 205

Polar S720i with Power Kit

　早くGarmin Edge 305 HR が欲しいす。発売にならにかなぁ。