起きたら12:40。調子が戻ってきたので走ろうと思ってたのに・・・。って言ってても駄目なので狛江まで1往復。リアのスプロケットをまた買いまして(汗。13-23でやんす。内訳は(13,14,15,16,17,18,19,21,23)。普段良く使う16-19辺りがcloseになってて楽ちんです。トップの13Tは坂の下りで足が余ってしまいますが、冬場はそんな50Km/hとか60Km/hとか出すと寒くて死ぬからいいのだ。またーり。膝のためにも冬場は負荷を軽くするのだ。

　で、夜。お風呂にはいってカラダ暖めてからもう一度狛江まで。昼間はサイクリングしている一般人の格好で走ってて走りにくかったのである。夜暗い中ならレーパン・レージャーでも問題なかろう。腕はアームカバー。脚はレッグカバー。走ったのは20:30～22:00くらいだったけどローディー見なかった気がする。寒いからなぁ。耳が特に。あとつま先も。装備かわねば。