(Edge 205)
※地図が日本語で表示されてますが、これは私が日本語版Metro Guideを持っているからです。

　4:00と7:30に会社から電話があってあまり寝られず。だらだらと昼まで寝ちゃいました。午前中は良い天気だったのに・・・。で、13:30から適当に走りに。

　とりあえず五日市方面へ向う事にしました。風は東風。行きは追い風です。楽。五日市駅前についたものの、空が曇ってるしあんまし気が乗らない。コンビニでアイス買って食べて折り返し。睦橋通りの帰りは向かい風ではあるものの若干下り坂なので楽。四輪と同じペースで走れます。グラフにも顕著に出てますね。35～40Km/hくらいで流れます。信号待ちや路上駐車よけがあるのでグラフの速度は安定しませんねw。一応信号無視をしないのがモットーなローディーです。

　本日の大相撲初場所中日のNHKの放送。ゲストは「デーモン小暮閣下」。彼が相撲好きでオールナイトニッポンのパーソナリティをやっていた頃は「大徹」を応援していたなぁ。結構拝聴してました。
　なんてネタは某ササキさんのmixi日記から。私はXVあるから後からでも見られるのが最高す。

　仕事をしていると20:00過ぎに内線が。大体定時過ぎの内線電話って碌なことが無い。トラブルだったり、クレイムだったり。
ま、今回はいつもの○本氏で、「あれ？まだいるじゃん。」と呑みのお誘い。二つ返事でＯＫして帰路へ。

　んで、どこへ行くとか特に話は無く当然の様に「一番鳥」へ。ってなんで20:30なのに混んでるんだ？この店のピークは18:30～20:00くらいなのに。とりあえず外で呑む。つまみはシロ・鳥・カシラ・レバー。1時間程呑んでいると携帯電話が・・・。仕事か。って事でお開きにして仕事へ戻る。んー夜間ラボの仕事してしまうとキツイなぁ。

　去年末に売り切れなかった株が全て約定。50,000円程度の儲け。したっけ後場も爆騰しとるし。ま、「頭と尻尾はくれてやる」って感じでよろしかろう。次の銘柄は何しようかな？

　NTT

　今年に入ってからNTTからの電話が多い。用件はB-フレッツのニューファミリーからハイパーファミリーへの移行のお願い。お上の指導でやらにゃあかん事はわかるんだけども、仕事中の昼間に電話してくるなよぉ。お上の指導とは、SOHO向けのベーシックっていうプランとニューファミリーが値段が違うのにも関わらず、接続形態が同じ場合があるって事。本来ニューファミリーは数人でシェアする形だけども、ベーシックと同じ様に接続されてる場合があるらしい。
　まぁ、私はニューファミリーだろうがハイパーファミリーだろうがどっちでもいいから移行する予定ではありますが、1回目にこっちから連絡するって言っているのに電話してくるのは何なんでしょうね？苦情窓口のオレンジラインってまだあるんだっけか？

　某大手ソーシャルネットワークサービスのつながり関係グラフです。
自分から直つながりの人を展開してみました。なんか面白いですね。身内で繋がっている人とか知らない人と繋がっている人とか。

　今日は夏場に時間がない時の定番コースである「新小峰トンネル経由夕焼け小焼け折り返し陣馬街道コース」でした。五日市駅まで走っている途中で入山峠に行こうか迷ったけど、寒いから低山へ。やっぱ低山とはいえ山道の日陰は寒い。さらに下りはもっと寒い。入山行っていたら下りで凍えてブレーキ出来ずに飛んでたかも(おおげさw)。
　出かける前に体重を計って71.6Kgだったのが帰宅後計ったら70.2Kg。一応水分補給はしてましたけど、冬でも意外と水分抜けます。でも夏ほどではありませんが。
(21:30追記)その後も体重が減り続けて69.7Kgになりました。運動後も燃焼するって本当だわさ。このまま65Kgまで行ってみよう！某HALさん勝負だw。


　↑心拍あがりまくってますね。これでは有酸素トレーニングとはいえませんｗ。がんばって禁煙しましょう。

　冬場のトレーニング

　春までのトレーニング目標です。

　朝　出来ればウォーキング1時間ほど
　夜　エアロバイクか実走で1.5時間ほど
　　　上半身の強化のためにウエイト

　特に夜は何もないと酒飲んじゃうので何かやらないとね。